Онлайн-курс "Я у себя одна"

Трёхнедельная интерактивная программа для тех, кто устал жить под гнётом самокритики. Относиться к себе по-доброму и ценить себя - реально!

* ориентировочное время начала курса: конец августа/начало сентября

Ведущие курса:

Практикующие психологи

Настасья Соломина

Анастасия Змиевская

Что будет?

На курсе мы будем исследовать доброту к себе, а не уверенность или самооценку - и это принципиально. Быть к себе доброй можно даже когда вера в себя ослабла, а самооценка - под плинтусом. Курс поможет понять, какое отношение к себе помогает вам жить той жизнью, которую действительно хочется проживать. Способствует ли этому строгий самокритик? Или приятней быть себе лучшей подругой и главной поддержкой?
Откровенно говоря, мы, обе две Насти, не верим, что есть простой и быстрый рецепт - как "полюбить себя", "повысить самооценку" или "стать уверенной". На своём личном опыте и в работе с клиентами мы убедились: формирование доброго отношения к себе похоже на выращивание плодоносного сада. Ему понадобится время и наши регулярные практики.
Мы создали курс "Я у себя одна" - чтобы вы могли посадить семена доброты к себе и узнали всё необходимое для заботы о своём внутреннем саде. На этом пути мы пройдём три этапа:
  1. Исследование вашего отношения к себе. Посветим фонариком во все потаённые уголки самооценки, даже в самые грустные и пугающие - чтобы понять, что мешает быть к себе доброй.
  2. Знакомство со всеми оттенками внутренней критики, которая отравляет чувство собственной ценности. Вы узнаете все лица и формы, которые принимает ваш Внутренний Критик, и сможете ослабить его влияние на ваше состояние, мысли, поступки.
  3. Вы обнаружите сильную, добрую, заботливую, сострадательную часть себя. Мы дадим необходимые инструменты, чтобы вы продолжали её развивать и после курса. Эта сила и мудрость поможет вам принимать победы и проживать поражения, сохраняя чувство самоценности и доброту к себе.

Что ещё?

  • Курс состоит из нескольких коротких видео (до 20 минут), просмотр которых можно будет вписать в любой график занятости и режим дня.
  • Каждый участник курса получит PDF-воркбук, который можно будет распечатать. Все предлагаемые практики вы сможете выполнять прямо в нём. Не нужно будет тратить время на записывание за нами - всё важное останется с вами в воркбуке!
  • На курсе предусмотрены тарифы с "дополнительными опциями": возможностью вести диалог с участниками в общем чате, прослушивать аудио-медитации и получать индивидуальную обратную связь от нас.

Этот курс будет полезен тем, кто...

  • не уверен в себе;
  • страдает от перфекционизма;
  • игнорирует или не замечает свой дискомфорт;
  • ставит потребности других выше собственных;
  • не понимает, чего хочет;
  • затрудняется говорить"нет";
  • страдает от чувства вины и стыда;
  • убеждён в своей плохости, никчёмности и ненужности;
  • состоит в отношениях, в которых плохо;
  • не принимает свою внешность, тело, вес;
  • считает любовь к себе - эгоизмом.

Если вы хотите пройти курс или получить более подробную информацию о программе и дате начала:

1. Подпишитесь на наши аккаунты в Инстаграме, чтобы видеть все объявления первыми:

2. Оставьте нам свою почту (форма ниже), и мы обязательно напишем вам, как только объявим дату начала курса!