Как выражать свои чувства без вреда для себя и других? Жаль, этому не учат в школе, а для закрепления навыка нужно много тренировки. Давайте на примере. Муж обещал приехать домой в 19.00, а приехал гораздо позже и не предупредил. Как реагировать?

1. Молчать. Подавлять свои чувства и не признаваться в них ни себе, ни другим. Вроде бы удобно – отношения как бы не портятся. НО: со временем накопленный негатив растёт. И либо он выльется на партнёра лавиной обвинений, либо шарахнет жене по здоровью какой-нибудь психосоматикой.
2. Кричать. Вот это уже по-русски. Сковородой по башке, матом в трубку… Да ты вообще только о себе думаешь, да как ты так со мной поступаешь?! Здесь много «ты-наездов». Хотите, смейтесь, но я сейчас считаю этот вариант более привлекательным, чем предыдущий. Здесь хотя бы есть выход чувствам и партнёр о них осведомлён. Известное зло, как говорится. Если партнёр выдержит – после выпуска пара может случится конструктивный диалог. НО: такое поведение чревато порчей отношений, и для здоровья тоже не очень полезно (от крика может давление подняться и пр.).
3. Говорить. Если вы так умеете – снимаю шляпу. Я таких людей знаю мало, и сама до сих пор осваиваю эту науку. Жена говорит примерно следующее: «Муж, я зла, потому что ты опоздал, да ещё и не предупредил меня. Я хочу, чтобы ты делал так, как мы договорились, или заранее предупреждал меня об изменениях».

Из чего состоит такое послание:
* назвала своё чувство (я зла);
* сказала, какое конкретное поведение мужа вызвало это чувство (опоздал и не предупредил);
* сказала, чего хочет (чтобы ты делал так, как мы договорились, или заранее предупреждал).

Если вы думаете, что это очень просто, я скажу, где здесь можно споткнуться. На первом пункте. Потому что добрая часть людей не умеет осознавать свои чувства. Так что для начала просто тренируйтесь называть их. Случилось что-то (хорошее или плохое) – осознайте, что чувствуете. Потом уже получится сообщать об этом партнёру.
 
За новостями и публикациями удобно следить здесь:
Instagram